□记者刘洁特约记者潘健兴通讯员李辛迎

    炎炎夏日，骄阳似火，空调已成为现代人工作、生活的标配。如果长时间待在空气不流通的空调房里，就会眼睛干涩、灼痛感、眼酸、眼痒、怕光、视物模糊等，还可能伴随情绪烦躁、疲劳、注意力难以集中等，这些被称之为“空调眼病”。

    除了经常使用电子产品的人群外，到了春夏季节，隐形眼镜的配戴者也会感觉干眼症状逐渐加剧，荆州市第二人民医院眼科主任李秀军建议减少隐形眼镜的配戴时间和频率，采用“隐形+框架”组合，能更好地改善眼睛干涩的症状。

    在饮食上，要尽量多食用富含维生素、蛋白质的食物，尽量清淡，少食重油重辣的食物。李秀军建议，时时提醒自己多眨眼，适当休息，多养绿植或者使用加湿器等增加室内湿度，并增加户外活动。严重的，需要及时就医。

    另外，夏季保护我们的视力，还有以下几点需要格外关注。

    贪凉不要过度。夏季即使再热，空调房温度也不宜太低，以26—27℃为宜，睡眠时还应再高1—2℃。空调房内要多开窗，加强空气流通。

    纠正不良的用眼习惯。空调房内对着电脑每1小时就要休息5—10分钟。对着电脑15—20分钟时就要眨眨眼、打打哈欠，这样可以促进泪液分泌、泪膜均匀分布角膜表面。

    眼保健操做标准。见缝插针做眼保健操，最简单、有效的动作是“轮刮眼廓”，即从眉心沿着眉毛走向，以一定力度按压眼廓至太阳穴处，来回按10—20次。

    能吃会喝。多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，增强维生素A、B1、C、E的摄入量，苹果、雪梨、草莓、蓝莓、西红柿、胡萝卜等都属于“护眼食物”。

    眼睛不适尽早检查。如果眼睛已经出现干燥感、异物感、烧灼感、疲劳感、不适感、视力波动等症状，要及时到正规的眼科医院进行就诊，不要自己在家随便滴眼药水，如此只能治标不治本。