□记者刘洁特约记者潘健兴通讯员李辛迎

    夏意正浓，冰袖、墨镜、防晒衣、太阳伞……大家的防晒招数层出不穷。如何在酷热的夏季保护好肌肤？如何能安全度过夏天而不被晒黑？夏天如何防晒，成为大家关注的焦点。

    荆州二医皮肤科主任刘书权介绍，对于女性来说，防晒是日常工作，但对于一些男性和儿童或者其他年龄段的成年人来说，并不注重日常防晒，我们应该认识到，夏季的太阳对人体皮肤是会造成伤害的。

    夏天如何防晒？

    1.不同活动选择不同SPF值的防晒霜。日常护理、外出购物、逛街，可选用SPF5-8的防晒用品；外出游玩时，可选用SPF10-15的防晒用品；游泳或做日光浴时，可用SPF20-30的防水性防晒用品。

    2.遮阳伞、帽子必不可少。防晒霜再管用，也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们被晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时，请一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿戴长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。

    3.某些食物有助于防晒。西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿等富含番茄红素的水果蔬菜，都有助于防晒。西红柿熟吃，番茄红素摄入量更大。当然，外出时还必须涂抹防晒霜。

    4.晒后修护很重要。如果今天不幸暴露在烈日下，或者脸部有些发红，那么可以在日晒后将化妆棉浸在爽肤水中，然后将其敷面半小时，这样可以缓解皮肤受到的伤害，就不容易变黑了。敷面结束后，涂抹一定的晒后修护霜或者做个晒后修复面膜也是很有必要的。

    5.多吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有大量的维生素，身体吸收维生素可以保持皮肤充满水分，更加的光泽亮丽，也是美白的最佳良药。

    据介绍，一般环境下，普通肤色的人以SPF8至12为宜；皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜；对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。如果是平常上班的话，选SPF15、pa+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SPF25至SPF35、pa++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35至SPF50、pa+++即可，出门前半小时最好将防晒乳液涂沫在皮肤的各部位，而且每隔3—4小时再擦一次。