□记者 刘洁 通讯员 汪振华 张世琳

    进入九月，已迎来了传统二十四节气中的“白露”。此时，人们能够明显感受到夏季的闷热潮湿逐步减退，风中多了一丝秋天的凉意。

    喝菊花茶去火 吃时令水果润肺

    荆州一医临床营养科副主任代雪梅介绍，在气候上，白露的显著特点就是“干燥”。秋风吹走了高温，也吹干了空气中的水分。中医称之为“秋燥”，很多人会出现口干、咽干、皮肤干等症状，所以需要多吃润肺健脾的水果，如梨、苹果、橙子、罗汉果、枇杷、无花果等，如果需要温补，可以适当吃一些鸭肉。或者喝一些去湿去燥的粥养胃，菊花茶也是去火佳品。

    代雪梅介绍，在南方一些地区，人们于此日采集“十样白”，以煨乌骨白毛鸡，认为食后可滋补身体。这“十样白”，一般是10种名称带“白”字的草药，以与“白露”字面上对应。“在吃的方面，白薯、龙眼比较受欢迎。”代雪梅补充道，龙眼有益气补脾等功效，对治疗贫血、失眠等疾病有帮助，可适合食用。

    秋风渐起 穿衣“白露身不露”

    白露并不是一个节日，民俗活动不多，地方上有“祭禹王”“酿白露米酒”的做法。对人们来说，它更多的作用是提醒人们气候发生变化。

    荆州市中医院脾胃病科主任医师桂壮介绍，正所谓“白露身不露”，虽然有“春捂秋冻”的说法，但早晚温差加大，就要随机添加衣物。如果防护不当，很容易患上感冒，而哮喘、消化性溃疡等慢性病患者也容易因此诱发或加重病情。

    民间还有“寒从脚起，热从头散”的说法，认为双脚受凉是引发感冒、支气管炎、失眠等病症的重要原因。因此，白露应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适。

    “按照传统习俗，白露一到，就要撤掉凉席，把柜子里的衣服被褥拿出来晾晒。”桂壮介绍，此举是去掉夏天积攒的潮气。桂壮说，在白露前后，民间还在饮食上有所讲究，比如烧烤涮肉，又或者吃面条、葱花饼等，“就是看上去有那么点‘入秋’的意思”。