□记者刘洁通讯员尚静之邹蜜

    随着新冠病毒感染者增多，人们出现焦虑、不安、恐慌等不良情绪，大多来自对负面信息的过度反应。此时，更需要守护好心灵家园，及时、科学地进行自我心理疏导或接受专业心理援助。

    如何加强心理疏导、保持心理健康？日前，记者采访了荆州市精神卫生中心心理治疗师宇婷。她建议，要理性对待疫情，不要过度紧张，积极调整心态，维护心理健康。

    减少手机刷屏时间。面对复杂多变的疫情形势，一些人在关注不断更新的疫情信息时，容易出现恐慌等负面情绪。其实，不良网络信息的传播，加剧了公众的恐慌和焦虑程度，建议公众多关注政府、权威机构发布的信息，不恐慌、不信谣、不传谣。

    维持规律的生活作息。保证每日规律三餐，多喝水、多摄取新鲜水果蔬菜，每天进行适度、适合自己的体育锻炼活动；保证充足的睡眠，规律作息，保持机体正常的免疫功能；居家办公期间，可以读读书、听听音乐，和朋友家人聊聊天，多运动，深呼吸，让自己放松身心、精神愉悦。

    积极进行心理调适，必要时寻求专业机构帮助。面对疫情，出现一些情绪反应和不适感是正常的，比如睡不着觉、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中、乏力、头昏、烦躁、易怒等。如果出现这些症状，不必过度担心，要积极自我调适。当出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍时，一般通过心理调适是可以缓解的。

    宇婷说，要以科学理智的态度对待心理问题。任何人都可能出现心理问题，只要及时正确疏导，就能维护好心理健康。她表示，疫情防控期间，要特别关心弱势群体，满足生活需求，关注心理健康，解除后顾之忧。