□记者刘洁通讯员汪振华

    防疫的特殊时期，多喝水不仅是为了解渴，也能够增强人体抵抗力，同时有助于水分补充及体温调节。荆州市中医医院治未病科主任医师金瑛表示，目前对新冠感染尚无特效药，主要靠自身免疫康复，因此休息好、加强营养和多饮水非常重要。

    如何做到“多喝水”？金瑛说，不要等到口渴了再喝水。感觉口渴已经是身体明显缺水的信号，而且机体可能已经处于脱水状态，会导致机体口腔、鼻腔黏膜干燥、泪液减少，降低口眼鼻部位黏膜的防御能力，应及时、主动、充分饮水，应在一天时间内少量多次地喝水，每次喝200毫升左右。

    喝水时间有讲究。推荐的喝水时间是进餐前喝水、早晚各喝一杯水、大量运动后要注意补充水分，同时注意补充电解质。

    水的类型要注意。应减少含糖饮料的饮用量，最好喝白开水，也可饮用茶水。

    水温要掌握。“多喝水”时还要注意水温，机体口腔和食道表面黏膜的温度一般在36.5至37.2℃之间，适宜的水温建议在40℃左右。有人爱喝很热的水，而水温一旦超过65℃，就会对口腔和消化道造成慢性损伤，增加食管癌的患病风险。因此，多喝水虽好，但不要贪“烫”。

    金瑛表示，疫情防控期间，多喝水很有必要。因为水能促进营养物质在体内的消化、吸收、循环和排泄，参与体液正常渗透压及电解质平衡的维持；同时具有调节体温的作用，对关节、器官和组织等起到一定润滑、缓冲和保护作用。