如何让身体“扛得住”？

    □记者刘洁通讯员尚静之张世琳

    有些人天生“底子好”，很少被小病困扰；有些人即使加强防护、注意养生保健，也躲不过细菌病毒的侵袭。同样是“阳了”，不同人的症状也存在差异。其实，是否易感、感染后症状轻重，与免疫系统的强弱程度有关。

    荆州一医风湿免疫科主任医师朱宁表示，在机体与病毒的“搏杀”中，体质差、免疫力低的人群显得更脆弱，难以抵御病毒侵袭，症状更为明显，还容易引发旧疾。相对来说，体质好的人清除病毒能力强，症状轻、病程也短。

    朱宁表示，想要增强抵抗力，就要保证机体的活力，把免疫力维持在最佳状态，最大程度预防感染，让身体能“扛得住”。这几类人要注意守住免疫防线，尽可能避免或减少新冠感染。

    一、老年人

    老年人60岁以后，免疫功能不可避免地下了一个台阶，要注意多补充优质蛋白，增强肌肉锻炼，多晒太阳，保持心情愉悦。建议老年人不要到人多的地方聚集。另外，尽早接种流感疫苗、新冠疫苗等，给自己筑起机体抗病屏障。

    二、基础病、慢病人群

    患有糖尿病、高血压等慢性疾病的人群，免疫力相对容易低下，一定要重视监测血压、血糖、血脂等指标，规律用药以稳定病情。

    有肿瘤、血液病等病史的人群，必要时可适当应用干扰素、氨基酸、丙种球蛋白等产品，切忌自行补充，要请医生辨证施“补”，遵医嘱使用。

    三、孕产妇

    患有高血压、糖尿病等基础病的孕产妇要加强自我保护。建议合理膳食，重视妊娠期合并其他基础病的病情控制。每天保持半小时左右的适度运动，孕晚期最好选择中低强度锻炼，例如瑜伽、太极拳、快步走等。

    孕产妇和家属应提前熟悉社区、就近医院的防控管理措施，了解孕产妇特殊群体出现发热症状就诊流程。

    四、儿童

    不要带儿童去人群密集场所、通风不良的室内等。日常生活中，家长也要注意纠正孩子挑食的坏习惯，保证饮食营养多样；加强体育锻炼，即便是上网课，也要注意劳逸结合。

    五、上班族

    压力大的中青年人，免疫系统更易出问题，应注意保持规律作息，饮食清淡易消化，补充果蔬和优质蛋白；减少久坐，定期运动，保持积极情绪；出门戴好口罩，疫情期间尽量减少聚会，提倡“两点一线”。

    朱宁提醒，如果发现自己感染了新冠，一定要注意休息；即使没有食欲，也要坚持吃一些容易消化的食物，保证充分的能量和丰富的营养，不能只喝淡粥；注意多喝水；减少焦虑、恐惧、紧张、烦躁情绪；慢慢恢复后，可进行适度的身体活动。