□记者 刘洁 通讯员 尚静之 张世琳

    感染新冠病毒后，康复期出现咳嗽如何应对？如何在康复期快速恢复元气？

    “营养对于康复期恢复元气具有重要作用。”荆州一医临床营养科副主任代雪梅说，元气恢复需要一个过程，应循序渐进，拼命吃喝补充营养，反倒“欲速则不达”。从具体的饮食角度看，第一是要保证能量摄入。能量主要来源于主食，康复期每餐都要吃一点主食，慢慢增加量。可以先从易消化的细粮开始，如粥、面条、面片，然后过渡到软一点的米粉、馒头，肠胃好了再增加点粗粮。第二是要保证优质蛋白摄入。蛋白主要来源于牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等动物类食物。先选择那些容易消化吸收的，如鸡蛋，然后再选择清蒸的鱼虾等。第三，保证餐餐都有蔬菜，每天吃水果，有利于补充维生素和钾、钠等微量元素。对于肠胃功能恢复慢的人，特别是老年人，可以在三餐基础上，食用一些补充剂，比如复合型的微量营养素、肠内营养液、蛋白粉。如果有条件，可以咨询医院临床营养科医生，获取更专业的指导。

    代雪梅说，中医对于患者康复期有一个概念叫“食复”，意思是饮食不当可能造成病情反复。比如感冒的患者，在康复期最怕大吃大喝，可能造成复发。谨防“食复”关键还是要做到循序渐进，切勿暴饮暴食，吃饭六七分饱即可。

    “从中医的角度看，新冠病毒容易伤肺，损伤人的津液，造成燥热。”代雪梅认为，适当采用一些润肺的方法有助于元气的恢复。比如喝梨汤、山药粥、大米粥、小米粥，吃橙子等，以养脾胃和润肺。

    “康复期多休息，也有利于恢复元气。”代雪梅说，科学规范的睡眠是养正气的重要方法。要保证睡眠充足，不要熬夜。此外，不做剧烈运动，剧烈运动会损伤人的阳气。注意适当运动，运动量以身上微微发热为止。切莫急于运动，感冒等呼吸道疾病患者，一般三四周后再逐渐增加运动量。