□记者 刘洁 特约记者 汪振华 通讯员 黄红艳

    五月，我们迎来二十四节气的“立夏”。立夏是夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。夏季养生，首要养心。日前，市中医医院治未病科主任、主任医师金瑛为大家介绍心脏养生知识。

    心脏养生，首要养神。金瑛介绍，养心本质上也就是养神，养神的方法有很多，如闭目眼神、睡眠养眼、娱乐养神等。

    心脏养生，重在运动。适量的体育运动，比如散步、快走、慢跑、太极拳、八段锦、骑自行车、游泳等，可增强心脏功能，促进心血管系统健康。金瑛提醒，运动要适度，心脏不好的人不宜在清晨锻炼。

    同时，要注意劳逸结合，养成良好的生活习惯。起居上要重视午休，即中午的11点到下午1点之间为午时，对应心经，午休有助于养心气。

    季节交替时及时增减衣物。有高血压、心脏病史的老年人排便时不可用力过猛，洗澡时不可密闭门窗过久，以免缺氧。

    此外，金瑛还提醒，夏季要注意饮食调养。可适量食用苦味食物，如苦瓜、苦菊、蒲公英、莲子心、苦丁茶等。苦味食物具有消暑、除烦、安神的作用。心火旺，心烦、目赤、口舌生疮、失眠者，可以吃一些苦瓜、莲子（不去心）等苦味食物来降心火。

    可适量食用红色食物，如西红柿、胡萝卜、红辣椒、草莓、红苹果、大枣等。红色食物具有抗氧化、抗炎作用，能为人体提供蛋白质、矿物质、维生素以及徼量元素，有利于增强心脏功能。