高考落下帷幕，考生从高度紧张到突然松弛，很容易出现各种心理状况。如何及时化解考生的负面情绪，让他们尽早适应新的角色转换？荆州市中医医院治未病科主任医师金瑛对高考后考生容易产生的三种心理状态开出“心理调适处方”，教家长们帮助考生培养良好心态，健康、舒心度过这个特殊时期。

    状态一：焦虑心理

    这类考生高考后容易出现反复比对考试答案，计算自己的各门功课得分，甚至担心自己填错答案，出现患得患失的情况。

    调试处方：帮助孩子学会放松

    家长可帮孩子找一些适合的减压方法，如正念放松、肌肉渐进式放松、深呼吸等。身体肌肉放松下来，焦虑情绪也会缓解。还可采取转移法，帮考生从对高考分数的关注，转移到其他方面。

    状态二：抑郁心理

    有的考生可能因考试失误，对几年来的学习自我否定，这类考生出现抑郁情绪后，如果父母处理不当或不进行疏导，持续下去很容易出现严重心理问题。

    调试处方：接纳、理解孩子

    家长要做到与孩子共情、理解孩子，及时与孩子沟通，对于不能改变的结局要勇敢接受，鼓励孩子对未来作出选择、安排。此外，家长还可建议孩子做一些有兴趣的事，或是利用假期学一些技能，让孩子重新找到价值感。

    状态三：愤怒心理

    这类考生遇到自己分数不理想时，回想着自己寒窗苦读十几年，结果完全不如人意，心里越想越气愤，将自己的愤怒情绪发泄到家长及朋友身上，甚至借酒消愁，出现极端行为。

    调试处方：帮助孩子管理情绪

    家长要帮助孩子勇敢地表达愤怒情绪，可以用很多不同的词汇去表达自己的感受，学习放松策略（如：深呼吸、正念、冥想、可视化和渐进式肌肉放松），帮助孩子在生气时保持冷静。

    （记者 刘洁 特约记者 汪振华 通讯员 黄红艳）