在当下社会，随着我国居民生活方式和膳食结构的深刻变化，糖尿病的患病率正呈现出逐年上升的趋势。我国现已拥有庞大的糖尿病患者群体，这一慢性疾病不仅给患者的个人健康带来严重威胁，同时也给家庭和社会带来了沉重的负担。

  糖尿病是一种慢性病，主要表现为胰脏不能分泌足够的胰岛素或者身体不能有效利用产生的胰岛素，导致血糖浓度升高。

  怎么远离糖尿病？

  健康饮食：保持均衡，控制碳水化合物摄入，增加膳食纤维摄入以及控制钠和脂肪摄入。在日常饮食中应该注意选择健康、营养、低糖、低脂、低盐的食品。

  适量运动：每天达成30分钟中等强度身体活动，比如跑步、游泳、骑自行车、健身操、太极、乒乓球，羽毛球，选一个你喜欢的运动坚持下来，最好一周2次抗阻运动，如哑铃，器械类运动提高肌肉力量和耐力；每工作1小时就起身活动一下，摆脱久坐

  戒烟限酒：尽量不饮酒，减少饮酒频率，成年人一天饮酒的最大酒精量不超过15克；吸烟可损伤肾小球的结构和功能，增加尿蛋白和糖尿病肾病的发生。戒烟不仅能显著降低心血管疾病，还能延缓糖尿病肾病的发展，有效促进血脂的调节。

  控制血糖：控制血糖是预防糖尿病的重要措施之一。血糖水平过高会损害身体各器官的功能，尤其是胰腺和肾脏。建议定期检测血糖水平，及时调整饮食。已经患有糖尿病的患者，应积极配合医生的治疗，严格控制血糖水平。

  糖尿病虽然是一个慢性疾病，但通过科学的治疗和管理，患者完全可以控制病情，过上正常的生活。希望我们的科普小课堂能为大家提供帮助，让我们一起为健康加油！

  （来源：荆州市卫健委官网）