惊蛰的到来，意为天气回暖，春雷始鸣，真正到了万物复苏的时节。此时养生应顺应乎阳气升发、万物始生的特点，可以三喝三捂。

  惊蛰“三喝”

  白菊花泡茶，润燥去火：花茶中以菊花为好，而在菊花中以白菊花为佳。惊蛰节气，出现牙龈肿痛、便秘干燥，不妨喝点花茶，有很好的疏散风热、清热解毒作用。

  葱白萝卜饮，预防感冒：惊蛰时期是流行性感冒高发时期，将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开，鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有预防感冒的作用。

  百合杏仁粥，止咳安神：经常干咳，晚上咳嗽更严重，影响休息和睡眠，可以喝点百合杏仁粥，能够祛痰、止咳、平喘。

  惊蛰“三捂”

  捂头颈，避免头痛:外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领或V字领上衣。

  捂腰腹，保护腰腿：人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。

  捂小腿，护住阳气：有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，正所谓“寒从脚起”，所以“春捂”穿衣宜下厚上薄。

  春捂也是有时间性的，当气温持续稳定在15℃左右的时候，可以适当地减少衣服，结束春捂。

  艾灸袪湿气

  惊蛰时节，气候乍暖乍寒，早晚温差较大。如果人体阳气不足，肝气郁遏，加之外感风寒湿之邪，容易引发或加重

  多种疾病。可以适当艾灸下列穴位：

  大椎（在颈后部，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上）

  肾俞（在腰部，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸）

  肝俞（在背部，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸）

  气海（在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上）；太冲（在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中）。

  当然，由于个体体质不同，艾灸并非人人适宜，请在专业医师指导下进行。（来源：荆州市中医院）