入夏以来，随着气温升高、天气闷热，不少人感觉心神不宁、烦躁、气短。这不是你的错觉，炎热天气里，心脏确实在承受更大压力。

  研究表明，气温每升高1℃，心血管疾病相关死亡率就会增加2.1%。

  夏季心脏面临“三重压力”

  夏季可不只是热那么简单。据以往接诊数据显示，每年入夏尤其是进入三伏天以后，心梗接诊量都会飙升。这是因为——

  高温与空调“冷热夹击”。夏季室外高温，室内空调低温，频繁进出冷热环境，会让血管反复收缩和扩张，就像橡皮筋频繁拉伸容易断裂一样，血管也会因此受损，增加心梗风险。

  冰镇饮食会刺激血管收缩。冰淇淋、冰镇饮料、生冷食物成了夏日标配，但这些过冷的食物会刺激肠胃，引起血管收缩，导致血压波动，同时高糖、高脂肪的冷饮和食物还会升高血脂，加重心脏负担。

  情绪烦躁会使人血压升高。高温容易让人变得烦躁、焦虑，情绪波动大时体内会分泌大量激素，使血压升高、心跳加快，心脏承受的压力也会增大。

  夏季护心，5件事要常做

  睡前晨起喝杯水。晚上睡觉前以及清晨醒后，分别饮用适量的温开水，能稀释血液，降低血液黏稠度，防止血栓发生。

  小口多次饮水。夏季别等口渴了再喝水，建议小口多次饮水。过猛的大量喝水会导致大量的水分快速地进入血液，让血液变得稀薄，也会导致身体血液循环加快，心脏像是身体里面的水泵，血流量变大，自然就会增加心脏的负担。

  多吃新鲜果蔬。夏季建议多吃些新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品，保证钾的摄入。蔬菜含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质、钾、钙、镁等，有利于预防“三高”、保护血管、保护心脏。适当多吃水果也有助于降低心血管疾病风险。

  中午睡一会儿。夏天白天时间比较长，容易犯困，天气炎热也容易让人感到疲劳。中午适当小睡一会，不必长睡，20~30分钟就够了，以缓解身心疲劳，养护心神。

  每天快走半小时。夏季很多人懒得运动，其实可以在一天中比较凉快的时间段出去走一走。研究发现，每天快步走和慢跑可以降低患心脏病和中风的危险，能够让身体发热或呼吸加快的运动更有益身体健康。

  （来源：荆州市卫健委）