“刚在篮球场上跳起来落地，膝盖突然扭了一下，又肿又疼，到底用不用去医院啊？”不少篮球爱好者都曾遇到过这样的困惑。膝关节作为运动中受力最大的关节，一旦扭伤处理不当，可能留下慢性损伤。荆州三医运动医学科主任丁超针对篮球运动膝扭伤问题，给出了科学处理建议。

  这三种情况必须及时看医生

  “很多人觉得膝扭伤忍忍就好，其实有些情况不及时干预，会加重损伤。”丁超说，篮球运动后若出现以下三种情况，一定要尽快到运动医学科就诊：

  运动能力明显下降：受伤后初期没明显不适，但后续发现没法像以前一样加速跑、跳起来落地，甚至经常莫名扭伤。这可能是膝关节韧带受损或髌骨脱位的信号，需通过检查明确损伤程度。

  特定部位疼痛+异响：膝盖前方、内侧或外侧有明显疼痛感，尤其活动时伴随清晰的响声，且响声和疼痛同时出现，可能提示半月板或韧带损伤。

  关节突然“卡住”：膝关节活动时突然动不了，像被“锁住”一样，需要外力帮助才能恢复活动，这大概率是半月板撕裂后卡压关节，需紧急处理。

  另外，若扭伤后疼痛肿胀严重，出现活动受限、走路困难，甚至感觉关节“晃悠悠”不稳，建议直接做膝关节MRI检查，明确损伤情况后再制定治疗方案，避免延误康复。

  扭伤后“黄金急救”：停冰压抬

  “扭伤后的前48小时是急救关键期，正确处理能大幅减轻损伤。”丁超分享了篮球膝扭伤的紧急处理方法：

  第一步，立即停运动：停止篮球活动，原地休息，避免受伤膝盖受力，防止损伤进一步加重；

  第二步，及时冰敷：24—48小时内，每隔2—3小时冰敷15—20分钟，用毛巾包裹冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，缓解疼痛和肿胀（注意别直接贴皮肤，避免冻伤）；

  第三步，加压包扎：用弹性绷带轻轻缠绕受伤部位，松紧度以能伸入一根手指为宜，帮助控制肿胀，又不影响血液循环；

  第四步，抬高患肢：坐下或躺下时，把受伤的腿垫高，高于心脏水平（可垫个枕头），促进静脉回流，减轻肿胀。

  恢复+预防助更快回归球场

  若只是轻微肿胀疼痛，没有活动障碍，可居家观察；但如果出现严重肿胀、畸形、无法承重等情况，务必及时就医。丁超还给出了后续恢复和预防建议：

  后续治疗：受伤48小时后可改用热敷，每天2—3次，每次15—20分钟，促进血液循环；疼痛缓解后可配合超声波、电疗等物理治疗，或在医生指导下进行关节活动度、肌肉力量训练，逐步恢复膝关节功能；疼痛明显时，可遵医嘱用非甾体类抗炎药（如布洛芬）或外用止痛药。

  预防损伤：运动前一定要充分热身，活动膝关节、拉伸腿部肌肉；选择合脚的运动鞋，必要时佩戴护膝提供支撑；平时加强膝关节周围肌肉训练（如靠墙静蹲），提升关节稳定性；避免在不平整、湿滑的场地打球，减少扭伤风险。

  “篮球运动虽好，但保护膝盖很重要。”丁超温馨提示，一旦出现疑似严重损伤的症状，别抱有“忍一忍就好”的心态，及时寻求专业医疗帮助，才能更好地守护运动健康。

  （来源：荆州三医）