□记者 刘洁 通讯员 谢宇

    更年期也叫绝经综合征，是指女性绝经前后因性激素波动过于异常而导致的一系列自主神经系统功能障碍，与此同时，往往还伴有神经心理症状的一系列综合征。荆州市妇幼保健院妇科副主任医师王汉陵介绍，由于工作和生活的压力，有的女性很早便出现相关症状，只不过自己本身并未察觉，如果身体出现了以下这些症状，就可能是更年期找上门了。

    女性更年期有哪些症状？

    1.身体盗汗、情绪不佳处于更年期的女性体内雌激素会减少，当阳气上浮时便很容易出现面部潮热、盗汗等症状。这些症状不仅会导致身体不适，也会影响女性的睡眠质量。与此同时，因为激素失衡以及睡眠不好的缘故，还容易出现敏感、脾气暴躁的情况。

    2.脸色蜡黄进入更年期后，女性的卵巢功能也会有所衰退，时间一长，必然会导致内分泌失调，皮肤状态便会受到影响，比如面色发黄、长出斑点等。

    3.月经周期紊乱更年期较常见信号就是月经周期紊乱。很多女性并未把月经紊乱当回事，但如果在40岁前后月经周期不规律，且出现无排卵、无出血现象或长期出血，甚至突然月经停止等症状都要当心，可能就是出现更年期了。

    女性更年期该如何护理？

    1.适量补充钙质进入更年期后，体内的雌激素及钙质流失速度也会加快，就容易出现骨质疏松、体乏易倦等有症状。因此在这个阶段要适当地为身体补充钙元素，接受充足的阳光，多吃点含钙质的食物等等，可以帮助补充更年期所需的营养成分，促进骨骼健康。

    2.适量补充雌激素更年期会有卵巢衰老、雌性激素分泌减少等症状，就是大家熟知的内分泌失调，女性补充适量的雌激素和稳定的内分泌，可以减轻女性更年期的不适感。红枣，黄豆，黑芝麻等食物可以帮助刺激女性体内雌性激素的分泌，促进身体内部环境稳定，还可以保养卵巢，延缓衰老速度，使女性平稳度过更年期。

    3.多和人沟通处于更年期的女性会认为自己很痛苦，这样不仅会增加身体的不适感，家人朋友也很难理解自己，所以更年期女性要常与他人去沟通，让家人理解自己的想法，交流一些共同话题，把自己的情绪释放出来，对自己和家人都会是一种解脱。