□记者刘洁通讯员涂伟

    骑自行车有哪些好处呢？

    骑自行车是一项非常好的活动，在锻炼身体的同时也可以带来无尽的乐趣。荆州市中心医院康复医学科主任医师陈克军介绍，骑自行车运动的一些健康益处，让大家了解为什么选择骑自行车作为日常的运动是一个明智的选择。

    1.锻炼肌肉

    骑自行车有助于燃烧脂肪，促进排汗，是一种非常好的有氧运动。骑自行车的一个优点是可以锻炼全身，因为它涉及从手臂到脚所有肌肉的使用，增强肌肉，加强腿部，背部和肩部的肌肉。即使不运动，肌肉质量的增加也有助于燃烧更多的脂肪。

    2.促进心理健康

    经常运动的人，包括骑自行车等不同类型的运动，比久坐不动的人心理要更健康一些。运动具有通过释放内啡肽来增强情绪的作用，内啡肽是身体需要愈合的天然止痛药，这些化学物质可以改善情绪，让大家感觉良好，骑自行车也有助于抑郁症的改善。

    3.有助于减轻体重

    骑自行车减肥时，效果取决于骑车时间和地形的难度等。骑车时间越长，地形难度越大，会燃烧更多的卡路里。

    4.可以减轻压力

    压力是许多疾病的诱因，有可能会导致体重增加、糖尿病、哮喘、焦虑、高血压、心血管疾病和抑郁症等。骑自行车是一项很好的运动，可以帮助改善身体健康的同时减轻压力。骑自行车还可以欣赏不断变化的风景，对心情产生积极影响，减轻压力。

    5.改善大脑功能

    骑自行车也有利于身心协调，骑好自行车需要骑手保持专注，对大脑也是一种锻炼。骑自行车还可以非常有效地帮助大家放松心情，促进大脑海马区新细胞的生长，进一步保护骑手免受神经退行性疾病的侵害。