维生素D是人类身体必不可少的营养元素之一，属于脂溶性维生素，能维持血清中钙磷浓度稳定和骨密度，那体内缺乏维生素D会怎么样呢。

    “维生素D具有调节钙、磷代谢的作用，可以维持血钙浓度的稳定。越来越多的研究表明，维生素D和细胞的生长、分化有关，体内维生素D水平较高，结肠癌和直肠癌的发病风险较低。还有研究表明，生命早期补充维生素D，可以降低1型糖尿病的发病风险。而维生素D缺乏可能导致婴幼儿的佝偻病和成人的骨软化症。”荆州一医临床营养科副主任代雪梅介绍。

    佝偻病的影响是全身性的，早期主要表现为婴幼儿不活泼、食欲缺乏、脾气不好、易激动、睡眠不安等；后期可能出现枕秃、面色苍白、贫血、肌肉无力、腹部膨大、肝脾肿大等。骨软化症多见于成年人，最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛，发病初期骨痛往往是模糊的，常在腰背部或下肢，疼痛部位不固定，发作也没有规律，一般在活动时加重。肌无力初期仅仅是感觉上楼梯费力，或坐位起立时费力，病情加重时，会出现行走困难等问题。

    代雪梅建议，日光照射是预防维生素D缺乏最简便、有效且安全的方法。

    缺少日光照射的情况下，天然食品中含有的维生素D很难满足人体需要，可以在医师的指导下使用营养补充剂适量补充，“合理膳食也很重要，可以帮助补充钙、蛋白质等人体必需的营养物质，对预防佝偻病、骨软化症有积极作用。比如日常饮食中保证足量的大豆和奶制品，充足的蔬菜水果和适量的肉类。”

    （记者刘洁通讯员徐智彬张世琳严阁）