荆州日报
2025年07月29日
第A006版:书香荆州
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打破自我拉扯  自,解锁 洽人生

  今年7月,由江苏凤凰文艺出版社推出的心理学力作《不内耗:阿德勒自我超越之书》正式面世。在“内卷”“焦虑”“躺平”成为时代关键词的当下,这本书以个体心理学创始人阿尔弗雷德·阿德勒的核心思想为根基,直击当代人“自我怀疑、社交恐惧、行动瘫痪”等情绪痛点,通过生活化案例与实操方法论,为深陷精神内耗的读者们提供了一条从认知到行为的“清醒自救”路径,助力读者从自我怀疑的泥潭中挣脱,重建内在力量。

  区别于市面上泛泛而谈的心理读物,《不内耗:阿德勒自我超越之书》最大亮点在于将阿德勒艰深的心理学理论转化为可操作的实践工具,并构建了“认知重构-案例拆解-行动清单”的完整成长链条。在认知层面,书中以“牛顿发现万有引力源于对‘不足’的超越”“被溺爱孩子成年后职场依赖症”等正反案例,将阿德勒“自卑情结-优越目标-社会兴趣”的理论转化为可感知的行为模型。

  本书特别设计的“反内耗行动清单”中,“最低标准法则”要求读者将目标降至“能开始”的最小单位,用行动打破“想太多”的恶性循环。这种“先行动后意义”的阿德勒式逻辑,与“躺平”“摆烂”等消极思潮形成鲜明对抗,为渴望改变却困于空想的年轻人提供了“接地气”的成长抓手。

  《不内耗:阿德勒自我超越之书》可以是一本职场自救指南,可以是一段社交破局密码,更是一次家庭代际疗愈。

  在快节奏的现代社会,“内耗”已成为年轻人的集体隐痛。本书精准捕捉到三大高频痛点:面对选择时“想太多不敢行动”,社交场合中“渴望联结又恐惧评价”,自我认知上“反复否定与自我攻击”。书中呈现的“职场新人因怕出错不敢接项目”“社交平台重度使用者线下沉默症”“名校毕业生陷入‘优秀滤镜’焦虑”等场景,引发无数读者共鸣。

  这些真实案例背后,是书中揭示的核心矛盾:现代人过度被“他人眼光”束缚,将“存在价值”寄托于外部评价体系,导致内心持续上演“应该”与“想要”的拉锯战。作者通过阿德勒“社会兴趣”理论指出,破解之道在于将注意力从“我是否被认可”转向“我能为他人创造什么”,正如书中所说“不内耗的第一步,就是别总想着‘人生该是什么样’,而是问问自己:‘我能用手里的这块石头,做点什么?’”。

  正如书中结语所言:“我们是自己人生的掌舵人。”在这个充满不确定性的时代,《不内耗:阿德勒自我超越之书》提供的不仅是一套心理方法论,更是一种“主动定义人生”的勇气。

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