立秋并不代表酷暑的结束，同时还会经历一个特殊的节气——“秋老虎”。大概在8月到9月之间，这个季节主要特点是早晚凉爽，但是午后气温仍然比较高。因此，立秋之后的养生关键在于主动去适应这种热凉交替，昼夜温差显著的过渡性气候。建议在昼夜温差比较大的地区，老人、儿童以及有高血压、慢性阻塞性肺病，包括冠心病等慢性基础疾病的人群，早晚做好头颈部以及腹部的保暖。立秋以后，饮食上以润燥清补、健脾养肺为主，适当增加百合、梨、银耳、莲藕、山药等滋阴润燥或者是健脾食材，可以缓解秋燥带来的口干、咽干、皮肤干裂等症状。此外，情志调节在立秋养生当中也非常重要。建议通过适度运动，培养一些健康的兴趣爱好，来保持心情愉悦。

  季节转换时也是心脑血管疾病高发阶段，较大的昼夜温差会导致人体血管收缩，引起血压波动，从而增加心脏负荷，这对于心脑血管患者来说是一个很大的考验。有三个老百姓常见的谣言需要澄清：

  一是在换季时输液能够疏通血管，预防脑梗塞。这是一个错误的言论。输液并不能够“冲走”或者“疏通”血管内的动脉硬化斑块，反而是通过这样盲目的输液，可能会加重心脏或者肾脏的负担，导致一些不必要的甚至诱发心力衰竭。

  二是“血压稍高没有关系，换季后自然会降下来”。这也是一个误区，恰恰相反，季节转换的时候血压波动会更加明显，高血压患者需要坚持规律用药和监测血压情况，切勿擅自停药或者调整剂量。

  三是喝红酒或者喝醋可以软化血管。目前并没有科学的证据证明可以达到这样的目的，过量饮用反而会伤身体。在保护血管上，希望大家还是遵从医嘱，注意合理膳食，通过适当运动，保持健康的生活方式，科学控制血压、血脂和血糖。

  （来源：人民网）