□周光林

  忙碌的生活中，我喜欢晨跑，一天的工作也提前启动，伴随晨跑展开。

  我坚持跑步接近20年，曾有间断，跑步的时间安排也没形成规律。一年前体检发现体重肥胖，并出现脂肪肝等问题，我开始把跑步时间固定在早晨，每天凌晨五点起床跑步。坚持一年，我体重明显减轻。同时，我养成了一边奔跑一边安静思考工作的习惯。

  起床下楼，做完10分钟准备活动，我就在小区里奔跑。我放慢速度，打开手机一边听音乐，一边奔跑。耳畔时不时有凉爽的风吹过。在轻松的氛围里，我思维灵敏地回顾近期的工作，思考哪些地方有待完善，哪些事情没有完成，包括部门的以及我个人手头的工作。

  喜欢跑步的人都知道，奔跑过程中人体既会分泌多巴胺，也会分泌内啡肽。多巴胺能给人带来愉悦感和满足感，促使跑者产生继续运动的动力。我每天坚持跑8-12公里，速度慢，强度低，往往跑一个半小时，多巴胺的分泌尤为明显，同时体内也大量分泌内啡肽，它调节我的情绪，带来的愉悦感比多巴胺带来的更为深沉与持久。因此，我从迈开脚步到跑完后拉伸练习，身体轻盈心情愉悦。大脑仿佛细雨刚清洗过的天空，清新、干净，推动工作的设想如云朵一般闪现，时而变化形态，清晰而又具有连续性，成为思绪天空里靓丽的景致。

  三月的早晨凉意浓郁，冷飕飕的风一吹，我的思绪瞬间摆脱纷乱与纠结的状态。于是我集中注意力，调整思路，围绕工作的重点难点、人员的统筹等关键因素开始谋划，整个思考敏捷而清晰。连续一周的早晨，迎着凉爽的微风，呼吸着清幽的空气，聆听身边草丛里抑或树枝上的鸟鸣，我在轻松舒缓的状态中成功找到了突破口，并提纲挈领地把每一项具体任务安排到位，并深入实施。

  随后，我逐渐把对工作的总结与谋划放在晨跑期间，尤其是推动重点工作与创新工作。晨跑过程中思考工作，每一公里的坚持都轻松愉快，既减轻奔跑的劳累，又强化了对相关任务的推敲，工作不乏创新性、思辨性、系统性与前瞻性。

  古人说：“凡事预则立，不预则废”。在现代社会高效运转的状态中生活工作，我要感谢晨跑的帮助。与晨风共舞一小时，我回顾工作、推敲破局方法，不仅优化方案提升了工作效率，还锻炼身体提高了生活品质。身心惬意的弥漫，恰似耳畔传来花瓣悄然绽放的细碎声响，清宁自在，温暖肺腑。我喜欢这种晨跑的感觉。