□记者刘洁通讯员汪振华

    “寒露不算冷，霜降变了天”。霜降，二十四节气之一。含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。

    荆州市中医院治未病科主任金瑛介绍，霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，此时的养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。民间有“冬补不如补霜降”的讲法，尤其应健脾养胃，以养后天。

    霜降养生小常识

    1.足部保暖

    霜降后，气温逐渐降低，早晚温差较大，要注意保暖以防寒气侵入体内。建议晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，减少下肢酸痛发生几率，缓解疲劳。脚自古就有“人体第二心脏”之说,从养生理论看，脚离人体心脏最远，而负担最重，最容易导致血液循环不好，加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。因此，足部保暖格外重要。

    2.适时添衣

    霜降过后，老人、儿童和体质较弱者要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，但老人和患有各种慢性疾病者则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。换季穿衣别太快，最好厚薄搭配，以保暖为主。

    3.早睡早起

    霜降过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，起居时间也应相应调整。早睡早起对养生有帮助。

    4.适当运动保持好心态

    霜降以后气温越来越低，中老年人或体质较弱的人群，最好等太阳出来或比较暖和的时候再出门锻炼。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。