□记者刘洁通讯员张世琳

    秋季是个“多事之秋”，很多疾病都容易在这个季节复发加重。荆州一医临床营养科副主任代雪梅介绍，秋季是高血压、中风、关节炎、胃病、呼吸道气管炎、皮肤病等疾病的高发季节，且秋季天气干燥，易造成皮肤缺水，所以，秋季应特别重视养生保健。

    补水

    研究表明，每天多喝水对预防肾病、结肠癌等疾病都有着很大的帮助。

    吃橘子

    研究发现，秋季每天吃一个橘子对预防口腔癌、胃癌、喉癌、骨质疏松等都有一定的好处；多吃坚果，坚果对预防糖尿病，代谢综合疾病的发病具有一定的帮助，特别是可减少心脏疾病和癌症的发病率；多吃豆制品，豆制品可减少乳腺癌的发病率。

    调养起居

    秋季昼夜温差较大，因此，日常要注意及时增减衣服。再者，中医认为早睡早起对于收敛神气、减少秋燥的损害、保持充沛精力具有一定的帮助。

    适当的运动

    适度运动对增加人体的肺活量，促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山、散步都是不错的选择，可以呼吸新鲜的空气，也可减少呼吸道疾病的发生率。

    调节湿度

    注意保持室内湿度，注意给身体及皮肤补水。

    预防疾病

    代雪梅表示，由于秋季冷空气的刺激，加之空气湿度较差，对于有高血压病史的人来说，容易引起血压升高，或者一些相关疾病的复发，如中风、脑血栓等都是秋季高发的疾病。因此，平时要注意预防高血压，避免突然剧烈的运动，有高血压等症状的人群，最好早晚测量一下血压。