□记者 刘洁 通讯员 汪振华

    “秋末冬初，天气变化频繁，空气干燥，昼夜温差很大，人们的身体会有很多不适应，尤其是年老体弱者，更容易生病。”荆州市中医院治未病科主任金瑛介绍，这个季节健康养生尤为重要。

    收敛神气，心态保持平和

    秋季应该收敛神气，保持平和的心态。遇到不开心的事，可以使用移情的方法，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，也可以发呬（xì）的音，以泄盛满之肺气，否则会有“太阴不收”之弊，导致“肺气焦满”，罹患肺病。

    此外，在饮食方面，应该减辛增酸。因为肺在五行中属金，其味为辛，按照五行生克理论，金克木，肝属木，酸味入肝。秋季肺金正在当令，容易克犯肝木，肝之味为酸，所以应该减辛增酸，以养肝气，抑肺气。

    事实上，辛辣最能导致干燥，并助长干燥。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，秋天的生姜赛砒霜”，香辛料在秋天应该少吃，火锅之类能避免就避免。与之相应，甘甜温润的食品能滋润肺脏，涵养肺脏。增食酸性食品，可以抑制辛辣的味道。

    西芹炒百合是秋季养生中不错的一道菜。因为百合有润肺的功效，可以缓解秋燥，而西芹可以通便。此外，吃秋梨膏或者银耳雪梨等，有缓解秋燥，润肺的作用。

    注意预防燥气伤肺

    二十四节气中燥气一般起于秋分，终于小雪。初秋之时，燥气与夏天的余热相结，温燥盛行，而到了深秋，燥气会带有冬天的寒气，转为凉燥。因同气相求，燥气伤人的特点之一，就是最易损伤人之肺脏。

    燥伤肺金之后，轻者主要表现为口干咽燥、鼻干、干咳无痰，重则有发热恶寒，咳嗽少痰。初秋的温燥还会使人口渴，想喝水，而凉燥起来时则不一定有口渴欲饮水的感觉。所以秋日养生，要注意预防燥气伤肺。

    其次，因燥气过后就是冬天的寒流，所以有“燥为次寒”之说。有肺病的人一定要防止肺病复发，老年人要格外注意防止中风。此外，肠胃问题也需要引起注意，“次寒”也会造成腹泻。

    总的来说，秋季养生，要注意早睡早起、心态平和、饮食清淡、防止秋燥，以养收之道为主。