□赵保佳特约记者杨柳

    做对2点，能让斑块缩小或消退

    第一，要想实现斑块缩小或逆转，首先要改变不良生活习惯，即控制饮食、改善饮食结构、增加运动、减轻体重、戒烟限酒，这些措施是防止斑块进一步增长或增多的有效方法。

    第二，若患有高血压或糖尿病，还要积极合理地控制血压血糖。高血压和糖尿病都是导致动脉粥样硬化斑块形成的重要因素。高血压患者应将血压控制在140/90毫米汞柱以下，如果耐受良好的话还可以降到130/80毫米汞柱以下。糖尿病患者要在医生指导下将血糖控制好。

    血管遍布人体的各个地方，而身体内大部分的动脉血管都有可能形成斑块，但其中容易危及生命的动脉血管就是心血管和脑血管。

    1.危险地方一：长在心血管里。如果斑块在心血管里，造成心血管的狭窄或者堵塞，可能导致血液流向心血管的血液不够充足，造成心肌缺血和缺氧。

    2.危险地方二：长在脑血管里。斑块在脑血管里，就容易造成脑血管狭窄或者堵塞，引发脑缺血缺氧。情况不严重时，可能会出现头晕、眼花、耳鸣、记忆力减退等情况。如果脑血管狭窄情况严重时，可能会诱发脑梗、出现晕倒等情况，危及生命。

    1.长期压力大。长期处于高压紧张的工作中，高压力和高强度的工作以及经常熬夜时，人体生物钟可能会被打乱，进而导致血管收缩，血压和血糖升高，加速了动脉粥样硬化的进程。

    2.长期熬夜。2019年2月《自然》杂志的一项研究发现，睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化的主要原因。

    3.长期吸烟。经常抽烟的人群，抽烟导致血管壁的损害，给了胆固醇沉积的温床，加速斑块的产生。

    4.长期久坐。久坐少动者，血液循环减缓，血液粘稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。

    5.慢病、肥胖。高血压患者、糖尿病或者血糖异常的人群，以及肥胖的人群，都是动脉粥样硬化的高危人群。

    很多人体检时都会查出“动脉斑块”“血管斑块”，而“斑块”一旦脱落很大概率就造成了“栓塞”的风险。

    荆州三医神经内科专家夏义年表示，血管遍布人体的各个地方，而身体内大部分的动脉血管都有可能形成斑块，到底哪里容易长斑块？

    1.中老年人普遍存在动脉粥样硬化斑块

    夏义年介绍，我国中老年人普遍存在动脉粥样硬化斑块，且不止一处；约四成人存在某一处动脉血管狭窄程度达到50%或以上。

    2.血管“斑块”最容易长在这几个地方

    主动脉（79.6%）、髂骨动脉（75.8%）、锁骨下动脉（49.8%）、冠状动脉（44.9%）、颅外动脉（36.4%）、肾脏动脉（28.7%）、颅内动脉（17.7%）